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廣大附屬實驗學校“525心理健康節”策劃方案

廣大附屬實驗學校“525心理健康節”策劃方案
 
活 動 簡 介
一、活動主題
  關注心理健康,構建和諧校園 
二、活動來源和意義
  為引導大中學生關注自身的心理健康,2000年,“5.25全國大中學生心理健康節”在北京師范大學拉開帷幕,健康節取“5.25”的諧音“我愛我”,意為關愛自我的心理成長和健康,活動的主題是大中學生人際交往和互助問題,口號為“我愛我——走出心靈的孤島”。
   此后(2004年),教育部,團中央,全國學聯辦公室向全國大學生發出倡議,把每年的5月25日確定為全國大學生心理健康日。
  但是,“525”不僅僅是大學生的節日,它也是中學生的節日。中學階段是人生發展的關鍵階段,也是心理問題的“井噴期”。為了普及心理健康知識,幫助同學們正確地認識自我,同時給自己的心靈解壓,享受青春帶給我們的美好、希望和快樂,所以中學生也有了自己的“525”。“525”意在提醒大家在面對新的生活和挑戰的同時,也要學會在這個奮斗的過程中保護自己,愛護自己;在過于疲累的時候學會放松和休息,在心靈受傷的時候學會喘息和療傷;在迷惘的生活里重新尋回自己堅定的步伐,在混亂的思緒中重新找到自己寧靜的天堂。
  學會傾訴,吐出心中所有的不快;學會放手,停止所有徒勞的追逐。正是因為我們得到的關懷變得稀少疏遠,我們才要更加地學會愛惜自己,珍重自己。如果連自己都不照顧好自己,又哪里能更陽光開朗地生活下去呢?佛心自現。你如何對待自己,就會如何去對待別人,也能讓別人用同樣的方式對待你自己。學會愛自己,并不只是單純地愛自己。而是透過愛自己的方式,去一并熱愛自己的生活,熱愛自己的生命,熱愛自己的同伴,熱愛自己生活的藍天,感染身邊的人,促進人際關系良性發展。讓我在“525”活動里,學會愛生活,愛他人,愛自己,快樂幸福地度過每一天!
  目前我校進行學生心理健康教育的內容主要有:初一年級的常規心理健康教育課、個體心理輔導等,針對心理健康教育的課外活動仍然比較少,為了豐富學生的心理健康活動,提高我校師生對于心理健康的認識,擴大全校師生對心理健康教育的參與面,趁“525心理健康活動節”來臨之際,舉辦我校第一屆心理健康活動月,意義重大。
三、活動方式
  在全校范圍內開展“七個一”活動,即:一次啟動儀式;一份演講稿;一次主題黑板報;一次電影欣賞;一期宣傳海報;一份手抄報評比;一節主題班會。
四、活動時間:2018年5月
 
活動方案策劃
一、“5·25心理健康活動周”啟動儀式
活動時間:2018年5月21日升旗禮
活動地點:學校操場
參與人員:全體師生
活動內容:
  5月21日升旗禮,進行國旗下講話并舉行“廣大附屬實驗學校525心理健康活動周”活動啟動儀式,學生代表進行國旗下演講《相約5.25》,政教主任徐催春向全體教師發出活動倡議,動員全校師生參與到本次活動中來。同時將演講稿和活動方案張貼于我校宣傳欄,在師生中宣傳第一屆心理健康活動月活動。
  為其它“525心理健康月”系列活動的開展做好準備工作。
 
二、心理健康活動節演講稿

    “相約5·25”
     ——“5·25心理健康周活動”啟動儀式演講稿

各位老師、親愛的同學們:
    大家好!
  五月,春風和煦,艷陽高照。在這青春似火、激情四溢的五月,我們迎來了2018年大中學生心理健康節。“5·25”本是全國大學生心理健康節。這一活動最早是由共青團北京市委、市學聯、北京師范大學聯合發起。“5·25”取其諧音“我愛我”,旨在讓大學生關注自己學業、關注自己身體健康的同時,關注自己的心理健康,迎接未來的挑戰。隨后,這項活動在全國多個省市開展起來。2004年,團中央和教育部已批準將每年的5月25日定為"全國大中學生心理健康日",從而使其成為全國性的學生節日。振奮人心的是,我們學校也迎來了屬于自己的心理健康月。
  同學們,你們愛自己嗎?人一生最大的寶藏是自己,最大的事業是如何經營自己。人生雖有終點,生命卻是無涯;生活可以輕松,生命卻要認真;目標可以一個一個的達到,實現自我卻是永無止境。
  人首先應自愛,愛自己是愛一切的開始。愛自己才能愛別人,愛集體,愛生活。作為時代的驕子、未來社會的棟梁,我們肩負著歷史的重任,然而生命的困惑、成長的煩惱、失敗的痛苦卻如影隨形,時刻困擾著我們。關注自身心理健康,增強心理健康意識,提高心理調適能力,是我們走向成熟、承擔社會責任的前提和基礎。因此,在心理健康周到來之際,我們向全校同學倡導這樣一種生活理念:珍愛自己,關愛他人,努力構建和諧心靈、和諧校園、和諧社會。用自己年輕的心去感受生命的活力,感受心靈的寧靜,去體會人際交往的和諧,體會人間真情的溫暖,去享受身心健康的快樂,享受美好的生活!
  為此,我們向全體同學倡議:
  多學習心理保健知識——閱讀心理保健的書籍、參加心理健康活動,增強自我調節和自我控制的能力。
  多進行交流——青青校園,青蔥歲月,和老師父母同學促膝暢談,分擔痛苦,分享歡樂,不論流淚還是微笑,讓我們并肩走過。
  給心靈多一份關注——在人生的旅途中,我們需要不斷檢視自我、塑造和諧心靈,才能擁有美麗心情、淡薄個人名利、主動關愛他人、積極回報社會、笑對風云人生。
勇敢尋求心理幫助——遇到困擾時,勇敢的敞開心扉,讓心理輔導這道燦爛的陽光照亮你的心田,幫你撥云見日,迎接新的一天。
  多聽好歌——優美的旋律,清新的歌詞,深入我們的心扉,沉淀心中的煩雜,凈化我們的心靈。
  看一本好書,看一部表現拼搏奮斗精神的電影......直面壓力,放飛理想!
  讓我們一起來吧,相約“5.25” !
 
 
三、“關注自我成長,關愛心理健康”主題黑板報
活動時間:2018年5月21日----5月25日
活動地點:各班教室
活動主題:關注自我成長,關愛心理健康
參與人員:初一、初二、高一、高二各班
活動內容:
  5月15日將黑板報評比事宜通知各班,各班通過自己搜集或心理老師提供的相關資料,制作一期以“關注自我成長,關愛心理健康”為主題的黑板報。通過黑板報的設計和制作,使學生主動學習心理健康知識,并能夠聯系實際生活,關愛自己的心靈。25日學校組織評比小組進行檢查評比,評出一等獎一名、二等獎二名、三等獎三名。
 
四、心理電影欣賞
活動時間:2018年5月14日晚自習第1、2節(待定)
活動地點:各班教室
參與人員:初一、初二、高一、高二級學生
電    影:《叫我第一名》(又名《咸魚翻身》)片長97分鐘
劇情簡介:BoBo(詹姆斯·沃克 飾)患有先天性的妥瑞氏癥,這種嚴重的痙攣疾病,導致他無法控制地扭動脖子和發出奇怪的聲音。而這種怪異的行為,更是讓他從小不被周圍的人理解,在學校里老師經常批評他,同學們更是對他冷嘲熱諷,就連他的父親也對他失望透頂。只有他的母親一直是他的堅實港灣,母親的堅持與鼓勵,讓他能夠在正常人的生活里艱難前行。然而面對這個不能理解他的世界,BoBo一直在痛苦的漩渦里掙扎。直到在一次全校大會上校長在眾人面前巧妙的讓大家了解了BoBo的真實情況,讓他有了成為一名關愛學生的教師的堅定夢想,即使因為這個病癥讓BoBo在尋求教師夢想的道路上遭到眾人懷疑,屢屢受挫,但他始終堅持著自己的這份夢想, 為了找到一個愿意接受自己的學校,不拋棄夢想,不放棄信念,默默的努力。而他曾經曲折的人生道路在他的堅持下也開始慢慢好轉…最終實現了自己的夢想,同時也找到了屬于自己的愛情。
 
五、心理健康主題班會(附參考PPT)
活動時間:2018年5月21日班會課
活動地點:各班教室
參與人員:初一、初二、高一、高二級師生
負責人員:各班班主任
活動說明:
  1、主題:主題不限,可根據個班時間情況自行確定,如人際關系、環境適應、團隊合作、時間管理、生涯規劃、考試壓力調適等。
  2、目的:宣傳普及心育知識,探索心育的有效形式;加強溝通,增進感情;為學生成長更好的服務。
  3、班會要求:
  各班根據需要自行設計活動方案并且結合各班實際情況開展主題班會活動,內容上要豐富多彩,不拘泥于形式。具體可以采取個人主題發言、集體討論、團體游戲等。
 
六、心理手抄報活動通知
活動時間:2018年5月15日--5月25日
參與人員:初一年級
負責人員:各班班主任
活動說明:
1、主題:主題不限,學生可從任何與心理學相關的內容中,自選一個主題制作自己的手抄報,提供以下內容僅供參考:
  ①心理學效應:如,期待效應、暈輪效應、從眾效應、刻板印象、暗示效應、首因效應、登門檻效應、鯰魚效應、旁觀者效應等等;
  ②心理學實驗:如:哈里·哈洛的恒河猴實驗、巴普洛夫的狗實驗、桑代克的餓貓迷籠實驗、斯金納的白鼠實驗、米爾格萊姆:服從的實驗、感覺剝奪實驗等等;
  ③心理健康類:如,人際交往策略、情緒調節的方法、如何應對考試焦慮、應對失眠、提高記憶力、如何提高注意力、如何應對挫折、如何正確認識自我等;
  ④心理學家或心理學名詞、理論介紹:如,自我效能感、習得性無助、瓦倫達心態、最近發展區、馬斯洛的需要層次理論、經典條件反射、奧蘇貝爾的成就動機理論、耶基斯-多德森定律、冰山理論、艾賓浩斯記憶曲線等等。
  ⑤心理電影或書籍介紹:如,電影類:《雨人》、《蘇菲的世界》、《心靈捕手》、《美麗心靈》、《頭腦特工隊》、《國王的演講》、《被嫌棄的松子的一生》等;書籍類:《自控力》、《烏合之眾》、《愛的藝術》、《非暴力溝通》、《天才在左,瘋子在右》、《進化心理學》、《拖延心理學》、《夢的解析》、《當尼采哭泣》等。
2、目的:宣傳普及心育知識,探索心育的有效形式;加強溝通,增進感情;為學生成長更好的服務。
3、要求:初一年級以班級為單位,每班上交5份手抄報作品,并在下周一(5月21日)交至心理咨詢室。
 
七、心理健康日科普展板
1、展板內容:
為心靈松綁,向幸福出發
“5·25心理健康日知多少
  每年的5月25日是全國大、中學生心理健康日,“5·25”的諧音即為“我愛我”,提醒學生“珍惜生命,關愛自己”。核心內容是:關愛自我,了解自我,接納自己,關注自己的心理健康和心靈成長,提高自身心理素質,進而愛別人,愛社會。5·25意在提醒大家在面對新的生活和挑戰的同時,也要學會在這個奮斗的過程中保護自己,愛護自己。在過于疲累的時候學會放松和休息,在心靈受傷的時候學會喘息和療傷。在迷惘的生活里重新尋回自己堅定的步伐,在混亂的思緒中重新找到自己寧靜的天堂。
學生心理健康標準
(1)有適應新生活的能力;
(2)了解自己,并對自己的能力有一個恰當的評估;
(3)學習目標、生活目標能夠切合實際;
(4)與現實環境能夠保持接觸;
(5)能夠保持人格的完整、和諧;
(6)相信自己具有學習的能力;
(7)能夠和老師、同學有適當地溝通,并保持良好的關系;
(8)能夠進行適度的情緒發泄和控制;
(9)在不違背意志的前提下,有限度地發揮個性;
(10)在不違背社會規范的前提下,個人基本需求能恰當滿足。

情緒調節小妙招
控制情緒可轉移,聽聽音樂散散心;
合理發泄很正常,適當場合哭一場;
理智控制更主動,自我激勵和解嘲;
調節情緒我有招,快樂做人生活好。

常見的心理學效應
破窗效應:一個房子如果窗戶破了,沒有人去修補,不久,其它的窗戶也會莫名 其妙的被人打破。一個很干凈的地方,人會不好意思丟垃圾,但是一旦 有第一個人丟垃圾之后,人們就會毫不猶疑的丟,絲毫不覺羞愧。心理學上把這種現象叫做“破窗效應”。任何壞事,如果在開始時沒有阻攔掉,形成風氣,改也改不掉,就好象河堤,一個小缺口沒有及時修補,可以崩壩,造成千百萬倍的損失。
暈輪效應:在人際交往中,容易出現以偏概全的認知偏差。在日常生活中,“暈輪效應”往往在悄悄地影響著我們對別人的認知和評價。比如有的老年人對青年人的個別缺點,或衣著打扮、生活習慣看不順眼,就認為他們一定沒出息;有的人由于傾慕朋 友的某一可愛之處,就會把他看得處處可愛,真所謂愛屋及烏。
蝴蝶效應:一只南美洲亞馬孫河流域熱帶雨林中的蝴蝶,偶爾扇動幾下翅膀,可能在兩周后引起美國德克薩斯引起一場龍卷風。其原因在于:蝴蝶翅膀的運動,導致其身邊的空氣系統發生變化,并引起微弱氣流的產生,而微弱氣流的產生又會引起它四周空氣或其他系統產生相應的變化,由此引起連鎖反映,最終導致其他系統的極大變化。 此效應說明,事物發展的結果,對初始條件具有極為敏感的依賴性,初始條件的極小偏差,將會引起結果的極大差異。

心靈環保格言:
  人生的價值,即以其人對于當代所做的工作為尺度。——徐瑋
  路是腳踏出來的,歷史是人寫出來的。人的每一步行動都在書寫自己的歷史。
——吉鴻昌
 
  理想必須要人們去實現它。這就不但需要決心和勇敢,而且需要知識。
——吳玉章
  一個人做事,在動手之前,當然要詳慎考慮;但是計劃或方針已定之后,就要認定目標前進,不可再有遲疑不決的態度,這就是堅毅的態度。——鄒韜奮
  你若要喜愛你自己的價值,你就得給世界創造價值。——易卜生

自我檢測:你是心理學的百事通還是門外漢?
①心理學家一定知道你在想什么。
②心理不健康的人才需要上心理課。
③心理學專門研究變態的人。
④心理學家都會催眠術。
⑥心理咨詢就是幫人出主意。
⑦一個優秀的心理咨詢師應該一次就解決來訪者的問題。
⑧心理學都是騙人的東西。 
⑨學心理學都是為了當心理醫生。
了解心理咨詢的五個不等式:
①心理問題≠精神病
②心理學≠窺探內心
③心理咨詢≠無所不能
④心理老師≠救世主
⑤心理咨詢≠思想工作
緩解壓力小技巧:
找一位樂觀的朋友或同事傾訴,發泄一下情緒。
自己動手做東西,會使你更滿足,更快樂,如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
脫掉鞋襪,用腳尖走路,走上幾分鐘,心中的煩惱便會跟著走掉了。
經常到書店走走,讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
不管你今天多辛苦,多不高興,至少記住今天發生的一件好事情。
不要太嚴肅,不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,自己也放松了。
 
2、展板格式:
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